Ode

Le Potentiel de votre Phase Prémenstruelle

Le Potentiel de votre Phase Prémenstruelle
Lisa Marie-Farley

Ostéopathe, co-fondatrice Ode

2 juin 2021

Le Potentiel de votre Phase Prémenstruelle
Photo : Polina Zimmerman

“… she sings from the knowing of los ovaries, a knowing from deep within the body, deep within the mind, deep within the soul." - Clarissa Pinkola Estés

La plupart des gens, lorsqu’on pense au cycle menstruel, pensent à la "semaine de saignement". Nous avons été conditionnés à la redouter, à la considérer comme un désagrément et un dérangement puisqu'elle ne correspond pas aux normes de performance de notre société. Cependant, on assiste à un magnifique mouvement de prise de conscience et d’élévation autour de notre cycle menstruel. Ainsi, cela permet de comprendre notre histoire et notre relation avec ce cycle tout en nous invitant à nous transformer en tant qu'individus et en tant que société. 

L'évolution de la perception de notre cycle menstruel est un processus graduel, qui implique de déraciner notre histoire personnelle, puis, jour après jour, de penser et de vivre notre cycle de manière plus attentive. C’est d’ailleur l’objectif de cet article, démystifier les phases de votre cycle en vous donnant des outils pour harmoniser votre phase prémenstruelle. 
Notre cycle menstruel est dicté par une symphonie hormonale qui se déroule en relation avec de nombreux autres systèmes du corps et qui fluctue tout au long du mois. Nos hormones sont intimement liées à nos niveaux d'énergie et de stress et à leur gestion. C'est pourquoi il est NORMAL de ressentir, de penser et de répondre aux stress différemment à chaque phase de notre cycle.

Notre cycle menstruel comporte 4 phases principales :

  1. La phase de menstruation
  2. Phase folliculaire 
  3. Phase d'ovulation 
  4. Phase lutéale 

Dans de nombreuses cultures, le cycle menstruel est considéré comme une source sacrée de compréhension et de renouvellement. Ce cycle, considéré comme un rythme, peut être segmenté en une phase d'extériorisation et une phase d'intériorisation. L'essence extravertie, sociable et créative de notre cycle a lieu pendant les phases folliculaire et ovulatoire, ce qui en fait une période agréable et puissante pour la création (idées, projets, fertilité). C'est une période dans laquelle on se sent généralement bien lorsque son énergie est libre et récoltée. C'est également une période où notre l'hémisphère gauche du cerveau est plus facilement activé, ce qui nous permet de nous consacrer à différentes tâches et d'être plus productifs. 

La seconde moitié du cycle (phase d'intériorisation) est celle dans laquelle nous pensons que réside une grande partie du travail; c'est la partie intérieure, ermite, introspective de notre cycle menstruel. La société est loin d'accorder autant d'importance aux phases lutéale et menstruelle qu'aux phases folliculaire et ovulatoire. Ainsi, nous avons tendance à juger notre énergie, nos émotions et notre humeur intérieure prémenstruelles comme étant "mauvaises et improductives". Les informations reçues pendant cette période sont introspectives et intuitives. Lorsque nous bloquons systématiquement cette phase de notre cycle, elle peut nous revenir sous forme de syndrome prémenstruel (SPM). Il n'y a pas de honte à avoir envers notre corps si nous ressentons des symptômes pendant une partie de notre cycle. Au contraire, il s'agit d’un messager, parfois nommé notre cinquième signe vital, qui nous fait prendre conscience d'une possible dysharmonie dans notre vie. 

Notre cycle dans son ensemble, en particulier lorsqu'il connaît des désagréments et des irrégularités, offre un potentiel infini (agissant comme une boussole) pour nous guider vers notre alignement optimal chaque mois. Ce n'est pas parce que les symptômes prémenstruels sont extrêmement courants qu'il est impossible de les réguler et de s'épanouir tout au long de notre cycle.

* Si vos symptômes prémenstruels perturbent votre vie quotidienne pendant plus d'un cycle, il est bon d'en parler à votre médecin et d'approfondir la question.

Photo : Polina Zimmerman

Voici quelques applications pratiques pour commencer à écouter les QUATRE phases de votre cycle mensuel, ce qui vous aidera à harmoniser vos SPM ... car la régulation holistique se produit lorsque le cycle est abordé dans son ensemble, plutôt que de traiter les symptômes lorsqu'ils se apparaissent comme des éléments dissociés. 

Suivez votre cycle

Sachez quand vous êtes entrée dans la phase lutéale (prémenstruelle) et commencez à observer votre état général. Remarquez les fluctuations de vos besoins, de votre énergie et de votre humeur en corrélation avec les différentes phases de votre cycle. 

Donnez la priorité à l'hydratation et au sommeil

L'hydratation et le repos font partie des besoins les plus importants qui contribuent à l'harmonie de votre corps. Trop souvent, les gens essaient de trouver la pilule ou la recette magique qui va rééquilibrer leur système, sans tenir compte de ces deux éléments clés. Chez Ode, nous adorons le sujet du sommeil, qui sera d'ailleurs abordé dans un prochain article. Pour l'instant, si vous souffrez de troubles du sommeil, consultez un praticien de soins de santé holistiques pour trouver la cause profonde de cette dysharmonie. Cela vous fera gagner beaucoup de temps et améliorera grandement TOUS les autres systèmes de votre corps. 

Observez 

Observez et essayez d'équilibrer le temps passé à faire et le temps passé à être dans votre vie quotidienne. 
Pendant votre phase prémenstruelle, permettez-vous d'observer les demandes physiques de votre corps. Quand et de quoi a-t-il besoin pour se sentir nourri (nourriture) ? Comment veut-il bouger et à quelle intensité (exercice) ? Les quatre phases sont différentes pour chacune d'entre nous. Pour comprendre les besoins de notre corps, nous devons d'abord porter attention et ÉCOUTER. Le "savoir" intuitif viendra.

"Une fois que nous commençons à apprécier notre cycle menstruel comme faisant partie de notre système de guidage intérieur, nous commençons à guérir sur le plan hormonal et émotionnel." - Traduction Libre de Le corps des femmes, la sagesse des femmes, Christiane Northrup M.D.

A propos de l'auteur

Le Potentiel de votre Phase Prémenstruelle
Lisa Marie-Farley

Ostéopathe, co-fondatrice Ode

Lisa-Marie est ostéopathe et spécialiste en mouvement thérapeutique à Montréal travaillant avec une variété de clients tels que des athlètes professionnels, des hommes et des femmes de tous âges. Passionnée à faire découvrir aux femmes leurs propres pouvoirs de guérison via Ode avec une approche holistique de la santé et du bien-être.